מחלת הסוכרת ופעילות ספורטיבית – איך הן יכולות להשתלב ביחד?
מחלת הסוכרת נחשבת למגפה כלל עולמית, וזאת על פי הכרזה של ארגון הבריאות העולמי. למעשה, במדינת ישראל מאובחנים מדי שנה אלפי שנים עם סוכרת, כאשר הסוכרת עצמה מתחלקת למספר סוגים – סוכרת סוג 1, סוכרת סוג 2 וכן סוכרת הריון. מחקרים שנערכו בתחום מצאו כי לאורח החיים יש השפעה דרמטית על היכולת לשלוט על רמות […]
מה הקשר בין מדיטציה ויוגה?
עולם היוגה הוא עולם מרתק שמצליח בשנים האחרונות לכבוש את הקהל הישראלי, ולא מעט בזכות תרגול המתבצע תוך שימת דגש על חיבור לאני העצמי. למעשה, בעיד המודרני שבו רבים חווים לחצים משמעותיים ניתן להבחין במגמה של חיבור לגוף ולנפש באמצעות תרגול יוגה המשלב גם מדיטציה, כחלק מהבנה באמצעות מדיטציה ניתן להפחית את הסבל ואף ליצור […]
בעלת מכון יוגה – עומדת בפני פשיטת רגל? הינה כל מה שצריך לדעת
אחד מהפחדים של בעלי עסקים נוגע לפשיטת רגל. מדובר במצב לא רצוי, אך שכן טוב לדעת במה הוא כרוך, אם לפני ואם תוך כדי התהליך. אז אם הגשמת חלום ופתחת עסק בתחום היוגה, אך מכשולים כאלו או אחרים הובילו לפשיטת רגל, מוטב לדעת כיצד ניתן לצאת מהתהליך על הצד הטוב ביותר. להלן מידע מקיף בנושא, […]
אולי אפשר להחליף את הכדורים בספורט – איך מתמודדים עם חרדות?
חרדה מאופיינת בפחד לא נשלט שיכול להתבטא הן באמצעות פונקציות גופניות כמו למשל הזעה, חוסר יכולת לנשום, בלבול, סחרחורת ולעיתים גם תחושה כאילו עוברים התקף לב והן בפונקציות רגשיות כמו הימנעות ממצבים שעלולים לעורר חרדה, התבודדות וכן נטייה מוגברת לדיכאון בעקבות התקפי חרדה חוזרים ונשנים. בשנים האחרונות אנו עדים לעלייה בשייח הציבורי בכל הקשור להתמודד […]
מלכת האינסטגרם: אילו אביזרים אושיית יוגה צריכה כדי לשבור את הרשת
אחד מהטרנדים החמים בעולם הרשתות החברתיות הוא אימוני יוגה המתבצעים בלייב או בסדרה של סרטונים. למעשה, בחסות מגפת הקורונה ועם המודעות לחשיבות של תרגול יוגה בחיי היום יום, כל מדריכת יוגה יכולה להפוך לסופרסטאר עם אלפי צפיות, שיתופים וכן לקוחות מהארץ ומהעולם שרוצים ורוצות ליצור תרגול יוגה מוצלח – מבלי לצאת מהבית. יחד עם זאת, […]
משקיעה בבחירת בגדי ספורט? מה באשר לבגדי יציאה?
זה לא סוד שאחד הטרנדים החמים של השנים האחרונות כולל השקעה משמעותית בבגדי ספורט, לא מעט בזכות הרשתות החברתיות אשר הפכו לחלק בלתי נפרד מתמהיל האימונים והנראות של כל אישה. למעשה, כל אחת רוצה להיראות במיטבה באימון כושר הן בשל הרצון ליצור בולטות אופנתית אך גם בשל העובדה כי כיום כל צילום עולה לרשת ולכן […]
לא מתפשרים: תוספי התזונה שאתם צריכים לשלב בתפריט
הקפדה על תפריט תזונתי היא אחד הנושאים החשובים ביותר בקרב ספורטאים. למעשה, תזונה של ספורטאים היא תזונה שונה משל אדם שאינו מתאמן, וזאת בשל העובדה כי פעילות גופנית יוצרת רדיקלים חופשיים וכן דורשת צורך מתמיד במקורות אנרגיה, לטובת שיפור תמהיל האימונים וכן בניית שריר וחיטוב הגוף. היות ולא ניתן לקבל את כל מקורות האנרגיה באופן […]
מה זה ביטוח בריאות, ומדוע הוא כל כך חשוב?
ביטוח בריאות הוא ללא ספק אחד הביטוחים היותר חשובים, ואכן לא מעט אנשים שנמנעים מביטוחים, ביטוח בריאות כן עושים. ביטוח בריאות מעניק את השקט הנפשי שגם אם יום אחד תתעורר בעיה בריאותית, נוכל לזכות בטיפול הטוב ביותר במהירות האפשרית, וזאת מבלי להיכנס להוצאות אדירות שישפיעו על המאזן הכלכלי של כל המשפחה. אז אם גם אתם […]
איך הלחץ והסטרס משפיעים על הגוף שלנו?
במאמר הזה נדון בתופעה שיש לה מעט מודעות בקרב האוכלוסייה וגם אלו אשר מודעים לה, לא מבינים לעומק את השלכותיה. כאשר אנחנו מדברים על בעיה בריאותית, שני דברים צצים לנו מיד בראש. האחד הוא מחלות, זיהומים, חיידקים, נגיפים, סרטן או כל מום אחר כתוצאה ממחלה. הדבר השני הוא פציעה של ממש. אם תחשבו על זה, […]
אימוני פילאטיס: איך לבחור בגדים נוחים לאימונים?
כשמדברים על עולם הכושר הגופני, אין ספק כי ענף הפילאטיס הוא אחד הענפים החמים ביותר בשנים האחרונות. מדובר בתחום שמאפשר לרכוש טכניקות חשובות כמו יציבה נכונה ושיווי משקל, לעבוד על חיטוב הגוף ולהוריד במשקל, ועל הדרך לתרגל יסודות מעולם היוגה והמדיטציה שבהחלט משפיעים לטובה על הרוגע הנפשי. עם זאת חשוב לזכור, כי כדי שתוכלי להפיק […]
בירת היוגה העולמית: איך תארגנו חופשת יוגה בהודו?
מדי שנה מגיעים להודו עשרות אלפי בני אדם מכל רחבי העולם, לא רק בשל הנופים והאירוח ההודי אלא בעיקר בשל שיעורי היוגה אותם מובילים טובי המדריכים בעולם. אם אתם חולמים על טיול יוגה, זה הזמן לקבל את כל המידע לגבי ארגון של חופשת יוגה בלתי נשכחת – כפי שנסביר כעת. כך תארגנו את טיול היוגה […]
פציעות באימוני יוגה: כיצד ניתן להימנע מהן ומה עושים כשזה קורה?
מי שמתרגל יוגה וודאי מכיר את היתרונות הרבים שבתרגול השיטה. מצד אחד היא מאפשרת עבודה מתונה ורציפה על כל שרירי הגוף, תורמת רבות לחיזוקם וכשהיא נעשית בצורה נכונה היא עוזרת למנוע כאבים שונים ואפילו פציעות ספורט. מצד שני השילוב של המדיטציה שהיא חלק בלתי מפרד ממנה, משפיע באופן ישיר על הנפש ובעיקר על הריכוז, שיכוך […]
נשמו עמוק: איך כדאי להרגיע ולהירגע בתקופת משבר הקורונה
מעבר להשלכות הבריאותיות, לנגיף הקורונה השלכות משמעותיות מאוד על בריאות הנפש. כיצד ניתן בכל זאת להירגע גם כאשר בחוץ משתולל נגיף? על כך – במדריך הבא. הירגעות בתקופת הקורונה: הפחתה משמעותית בצריכה של חדשות ע"פ נתונים של איגוד הפסיכיאטריה בישראל, מאז התפרצות נגיף הקורונה בישראל נרשם זינוק של מעל ל 110% בפניות הציבור בעבור קבלת […]
מאמני כושר: איך תעבירו אימונים מקוונים ברשת?
בעקבות נגיף הקורונה עלה באופן משמעותי הביקוש מצד מתאמנים לבצע אימונים בבית. בעבורכם כמאמני כושר, מדובר בהזדמנות פז אשר מאפשרת לכם להצטרף לעבר עידן חדש. אולם, על מנת לעשות זאת עליכם לבחור בחברת אינטרנט מקצועית. כיצד תעשו זאת? על כך ועוד – במאמר הבא. חברת אינטרנט מקצועית לאימונים: חיונית בעבור מינוף הקריירה בפלטפורמות אינטרנטיות כמאמני […]
עשה זאת בעצמך: איך לבצע אימוני יוגה באופן עצמאי?
ביחס לאימונים אחרים, אימון יוגה איננו מצריך מצדכם יותר מדי התעסקות. כל שאתם צריכים הוא לרכוש את הציוד המתאים, להפעיל את היוטיוב ולהתחיל בתרגול. מוכנים? הגיע הזמן לחיבור אמיתי של גוף ונפש – אצלכם בבית. אימוני יוגה באופן עצמאי: קל מכפי שחשבתם אם בעבר נדרשתם להגיע פיזית לאימון יוגה, הפלטפורמה הדיגיטלית שינתה את כללי המשחק […]
5 שייקים בריאים אחרי אימון
סיימתם אימון? זה בדיוק הזמן להכין לעצמכם שייק מפנק ובריאותי במיוחד. במדריך זה נציג בפניכם 5 שייקים בריאים ומזינים אותם תוכלו להכין בקלות ובמהירות, ובכך לספק לגוף את האנרגיה לו הוא זקוק. שייקים בריאים אחרי אימון: 5 המלצות חמות אין כמעט מכון כושר בישראל אשר איננו מספק למתאמנים עמדת שייקים טרייה. למעשה, מדובר בחלק בלתי […]
בהלת הקורונה: איך לשמור על כושר גם בהסגר ביתי?
עם בואו של נגיף הקורונה לישראל, אנו עדים מידי יום להנחיות חדשות, כשהמטרה היא לייצר סגר בארץ, ולו כדי למנוע את המשך התפשטות הנגיף. כשכולם נמצאים בבית, ולא יכולים לצאת לשום מקום, הרצון למצוא פעילויות ודרכים להעביר הזמן הוא בהחלט גדול מתמיד. אחת הדרכים להפעיל את הגוף, לבצע פעילות גופנית ולשמור על הבריאות במהלך ההסגר […]
הסוף לדיאטות הכסאח: לרדת במשקל עם תזונה טבעונית
תשאלו את מי שמנסים לרדת במשקל כבר שנים והם יגידו לכם, זה אף לא פיקניק. ישנן עשרות שיטות שונות לירידות במשקל, חלק גדול מהן דורש שינוי באורח החיים שקשה לרבים, במקרים רבים נראית ירידה דראסטית במשקל שאחר כך נעלמת ובכלל, מדובר במלחמה עצמית יומיומית שקשה לנצח בה ומביאה לא אחת להלקאה עצמית ורגשות אשם לא […]
איך שמירה על תזונה נכונה משפיעה על הבריאות שלנו?
אין ספק, מה שאנחנו מכניסים לגוף שלנו משפיע ישירות על הבריאות שלנו, על תחושתנו גם על כל מה שקשור בביטחון העצמי שלנו באופן כללי. מחפשים אחר טיפים לחיים בריאים יותר? בואו נדבר על הקשר בין התפריט היומי שלנו לבריאותנו. מעבר לכך שחשוב לאמן את עצמנו לחיים בריאים יותר, חשוב להבין שלא מאוד מסובך לעשות זאת. […]
מתחטבים: ההכנות לקראת הקיץ מתחילות עכשיו!
הקיץ מתקרב בצעדי ענק וזה בדיוק הזמן להתחיל וליצור שגרת ספורט ותזונה נכונה אשר תוביל בסופו של דבר לגזרה מושלמת. במדריך הבא נציג טיפים מצוינים להכנות לקראת הקיץ המתקרב. מרגישים שהמכנס לוחץ ורוצים לחזור לשגרה ולגזרה? להלן טיפים מנצחים חודשים מרץ-אפריל נחשבים לחודשים עמוסים במיוחד בחדרי הכושר, וזאת לאור העובדה כי מדובר בתקופה נעימה לאימוני […]