האם יצא לכם לשים לב למידת הגמישות שיש בתינוקות קטנים, ועד כמה התנוחות שהם באופן טבעי נוטים לשהות בהן, מזכירות במידה רבה תנוחות מעולם היוגה? הסיבה היא שהיוגה למעשה שואפת לחבר אותנו לטווח התנועות הטבעי לנו ושאיתו נולדנו, ותינוקות רכים מדגימים לנו כל יום את הטווח הנפלא הזה ואת התנוחות שרצוי לנו לשהות בהם. בייבי יוגה הוא כלי תרגולי המאפשר להורים הטריים תרגול שיש בו כמה יתרונות מובהקים – לצד חיזוק הכושר הגופני, הרחבת הגמישות בגוף ופעילות מרגיעה לנשמה, בייבי יוגה מאפשר להורים דרך לפעילות משותפת עם התינוק וחיזוק הקשר אתו. תתפלאו לקרוא שזוהי פעילות שתוכלו להנות ממנה במשותף החל מגיל 8 חודשים ולעתים גם קודם. המשיכו לקרוא והחשפו ליתרונות הנפלאים של בייבי יוגה.
מה זה בייבי יוגה?
בייבי יוגה זו פעילות פיזית הכוללת סדרה של מתיחות ותנועות עדינות מתוך עולם היוגה המסורתי, המותאם למבנה הגוף העדין של התינוק ושל אישה אחרי לידה. התנוחות האלו נועדו להגביר את הגמישות, לשפר את המיומנויות המוטוריות של התינוק ולטפח חיבור וקשר קרוב בין ההורה לתינוק.
מתי תינוקות יכולים להתחיל לתרגל?
למרות שניתן לחשוף תינוק לבייבי יוגה בשלבים שונים של חייו, נקודת ההתחלה יכולה להיות כבר בגיל 8 חודשים ויש כאלו שיאמרו שניתן להתחיל פעילות של מתיחות עדינות כבר קודם. חשוב להבטיח כי התנועות שאתם עושים הן בטוחות ומתאימות לשלב ההתפתחותי של התינוק.
למה להתחיל בגיל 8 חודשים?
עד גיל 8 חודשים, רוב התינוקות הגיעו לרמת בשלות פיזית מסוימת המאפשרת להם לתרגל בייבי יוגה:
- שיפור כוח הצוואר: באופן ממוצע, יש שלבי התפתחות של שליטה בראש אצל תינוקות. בגיל זה, לתינוקות יש בדרך כלל שרירי צוואר חזקים יותר המאפשרים להם להחזיק את הראש למעלה באופן עצמאי.
- תחילת לשבת: תינוקות רבים מתחילים לשבת בסביבות גיל זה, מה שמספק בסיס טוב לחלק מתנוחות הבייבי יוגה הבסיסיות.
- סקרנות מוגברת: בגיל 8 חודשים, תינוקות ערניים וסקרנים יותר לגבי סביבתם והם משתפים פעולה עם פעילויות חדשות כמו בייבי יוגה בשמחה והתלהבות.
בטיחות לפני הכול
היכרות עם יוגה לתינוקות דורשת תשומת לב והתחשבות מירבית. הנה כמה דברים שכדאי להקפיד עליהם:
- התייעצו עם רופא ילדים: לפני תחילת כל פעילות גופנית עם תינוקכם, חשוב להתייעץ עם רופא ילדים ולוודא שהתינוק שלכם מוכן לתרגילים ולתנוחות של היוגה.
- השתתפו בשיעורים מיוחדים: אם אתם חדשים בעולם של בייבי יוגה, שקלו להשתתף בשיעורים מודרכים שתוכננו של בייבי יוגה. מדריכים מוסמכים הם בעלי מומחיות להדריך אותכם ואת התינוק שלכם ולשמור על ביטחונכם בכל תנוחה.
- הימנעו מכפיית תנוחות: תינוקות הם גמישים מטבעם אך כל ילד הוא שונה. חשוב לשים לב לנוחות של התינוק ולעולם לא לכפות עליו תנוחה מסוימת. אם התינוק מתנגד או נראה לא מרוצה, מומלץ לעבור לתנוחה אחרת.
- התרכזו בבונדינג: בייבי יוגה עוסקת בקשר בין ההורה לתינוק לא פחות מאשר בפעילות גופנית. תהנו מהחיבור עם ילדכם, צרו קשר עין ודאגו שהחוויה תהיה נעימה ומרגיעה עבור שניכם. התקופה הזאת קצרה ויקרה, התענגו עליה כל עוד אתם יכולים לפני שהיא נגמרת.
- סביבה בטוחה: הקפידו תמיד לתרגל יוגה בסביבה בטוחה, הרחק מחפצים חדים ועל גבי שמיכה או מזרן רכים.
היתרונות של בייבי יוגה
- התפתחות גופנית: בייבי יוגה למעשה עושה שימוש בתנוחות היוגה הנפוצות ביותר ועושה להן התאמה לצרכי התינוק בגיל הצעיר. יוגה מסייעת בחיזוק שרירי התינוק ובשיפור המיומנויות המוטוריות שלו, התרגול המרפה איברים עשוי גם לסייע להרגלי שינה טובים יותר.
- טיפוח הקשר: השתתפות במפגשי יוגה מאפשרת להורים ולתינוקות להתחבר בדרך ייחודית. החוויה המשותפת והמגע הפיזי מטפחים חיבור עמוק ביניהם.
- גירוי חושי: התנועות והתנוחות בבייבי יוגה מציעות גירוי חושי החיוני להתפתחות הכללית של התינוק.
- הרפיה ורוגע: בדיוק כמו מבוגרים, תינוקות יכולים להפיק תועלת מההשפעות המרגיעות של יוגה. תנועות ומתיחות עדינות יכולות לעזור להרפות ולהרגיע תינוק בכל שעות היום.
לסיכום
בכל הנוגע להתפתחות תינוקות בשלבי החיים הראשונים שלהם, הידע היום הוא רחב והיצע התרגילים והאביזרים הוא גדול. לשמחתנו, גם תחום היוגה התרחב כדי להתאים את עצמו לעולמם של התינוקות ולצרכים שלהם. הפעילות הזו מציעה כל כך הרבה יתרונות פיזיים ונפשיים למי שעוסק בה והיא שמה דגש גדול על החיבור בין ההורה לתינוק בשלב הקריטי של ביסוס ההיקשרות בינהם. כשאתם בוחרים בפעילות חווייתית להעביר איתה את חופשת הלידה, זכרו לתת עדיפות לפעילות כמו בייבי יוגה שבה אתם מפיקים גם רווח פיזי וחיטוב חיוני עבורכם, התינוק שלכם מעמיק את הגמישות ואת ההתפתחות החושית שלו ושניכם יחד מרוויחים דרך נפלאה לחזק בינכם את הקשר, דרך מגע פיזי, קשר עין והנאה משותפת.
**המידע באתר הוא לא חוות דעת רפואית או המלצה רפואית מכל סוג שהוא, כדי לקבל את הטיפול המדויק לצורך הטיפול בבעיה יש לפנות לרופא ו/או למומחה בלבד.