קטגוריה: תזונה ובריאות

מיתוס או מציאות: האם לחץ דם גבוה גורם לעייפות?

לחץ דם גבוה משפיע על מיליוני אנשים ברחבי העולם. בעוד שרבים מכירים את הסיכונים הבריאותיים הקשורים ליתר לחץ דם, כמו מחלות לב ושבץ, תסמין נפוץ שפחות מדברים עליו הוא העייפות. האם באמת קיים קשר בין לחץ דם גבוה ותחושת עייפות מתמדת? ומה אפשר לעשות בעניין זה? בהמשך נברר את הקשר המעניין בין שתי התופעות. מהו […]

שברים, דלקות ויציבה לקויה: כל הגורמים לכאב בעצם הבריח ודרכי טיפול

עצם הבריח אומנם קטנה יחסית, אך יש לה תפקיד קריטי בתנועת הכתף וביציבה הכללית. כל כאב באזור הזה עלול להשפיע על איכות החיים – החל בהרמת היד ועד לפעולות פשוטות כמו לבישת חולצה. התחושה עשויה להופיע בעקבות חבלה ישירה, שבר, עומס ספורטיבי מתמשך או בעיה מבנית שלא טופלה. המשיכו לקרוא כדי להבין מה עלול לגרום […]

מחשבון BMI לתרגול חכם: התאמת היוגה לגוף שלכם

מחשבון bmi

היוגה היא דרך מופלאה לשיפור הגמישות, החוזק והאיזון הנפשי, אבל ידעתם שהתאמת תרגול היוגה למבנה הגוף האישי שלכם יכולה להעצים את התוצאות ולמנוע פציעות? הבנת המאפיינים הייחודיים של גופכם הוא המפתח להצלחה בכל תרגול גופני, ובמיוחד ביוגה, ששם הקשר בין הגוף והנפש הוא כל כך משמעותי. הכרת מדדי הגוף שלכם מאפשרת יצירת חוויה מותאמת אישית […]

בישול בריא בחיי היומיום: עקרונות וטיפים מעשיים

בישול בריא

בישול בריא לא חייב להיות מסובך. הוא מתחיל בבחירות יומיומיות קטנות שעושות שינוי גדול: מה אנחנו מכניסים לעגלה בסופר, איך אנחנו מבשלים, ואיך נראית הצלחת שלנו. הוא לא רק תורם לגוף – אלא גם משפיע לטובה על מצב הרוח והאנרגיה לאורך היום. אספנו עבורכם את העקרונות החשובים ביותר ליישום בישול בריא בשגרה היומיומית. חומרי גלם: […]

טיפולי פנים: המפתח לעור בריא ומחודש

טיפול פנים מומלץ

טיפולי פנים איכותיים הם השקעה חיונית בבריאות העור ובמראה שלו לטווח ארוך. עם מגוון האפשרויות העצום הקיים כיום, בחירת טיפול פנים מומלץ המתאים לצרכים האישיים שלכם יכולה להיות מאתגרת. אספנו עבורכם את הטיפולים האפקטיביים ביותר שיעזרו לכם להתאים את הטיפול המושלם לסוג העור שלכם ולצרכיו הייחודיים. טיפולי פנים: מותרות או הכרח בריאותי? טיפול פנים הוא […]

מגוון סוגי הבשר – מדריך חלבון למתאמני ספורט ויוגה

כמתאמני ספורט ויוגה, התזונה שלכם היא נדבך חשוב בתמיכה בפעילות הגופנית ובתהליכי ההתאוששות. הבשר, כמקור עשיר בחלבון איכותי, יכול להיות חלק משמעותי בתפריט המאוזן שלכם. במאמר זה נסקור סוגי בשר שונים, את יתרונותיהם התזונתיים, וכיצד לשלב אותם בתזונה התומכת באימוני ספורט ויוגה. בשר בקר – מקור עשיר לחלבון ואנרגיה בשר בקר הוא מקור מצוין לחלבון […]

תפריט לתזונה בריאה ומאוזנת – רעיונות לארוחות מזינות לכל היום

תזונה היא הבסיס לאורח חיים מאוזן, אנרגטי ובריא. לא משנה אם אתם מתאמנים, מתרגלים יוגה או פשוט רוצים להרגיש טוב יותר, חשוב לבחור את המזונות הנכונים. אז איך מרכיבים תפריט לתזונה בריאה שכולל את כל אבות המזון, מעניק שובע לאורך זמן וקל ליישום ביומיום? מיד נפרט את העקרונות החשובים לתכנון תפריט בריא, ניתן דוגמאות לארוחות […]

השפעות אלכוהול על הגוף: איך להגן על השרירים שלכם אחרי שתייה?

השפעות אלכוהול על הגוף

יצאתם לבלות עם חברים, שתיתם קצת, ולמוחרת אתם מרגישים שהגוף שלכם פשוט לא מתפקד כמו שצריך? לא מפתיע, כי ברגע ששותים אלכוהול, הגוף עובר שינויים משמעותיים שמשפיעים על הביצועים, במיוחד אם אתם מתאמנים באופן קבוע ורוצים לשמור על השרירים. אז, מהן הדרכים הפשוטות להתמודדות עם השפעות האלכוהול על הגוף כדי להגן עליו? המשיכו לקרוא! ההשפעות […]

צמחי מרפא מרגיעים להפחתת מתח טבעית

צמחי מרפא מרגיעים

הלחץ והמתח שחווים ביומיום יכולים להיות ממש מעייפים, ולפעמים קשה למצוא דרך להירגע מהם. אבל, יש פתרונות טבעיים ממש מעניינים שעובדים כבר מאות שנים והם צמחי מרפא להרגעה שאפשר להכין מהם תה מרגיע או לקחת כתוספי תזונה ושיכולים לעזור להרגיש יותר רגועים ולישון טוב יותר בלילה. בואו לגלות אילו צמחים באמת עובדים ואיך להשתמש בהם […]

איך להוריד לחץ מהעתיד הלא ברור ולנשום עמוק?

כולנו רוצים לחיות בשקט ובשלווה, אבל לעיתים החיים מביאים איתם לחצים שונים. אם זה הילדים, העבודה, המצב הביטחוני העגום. נוסף על כל זה, העתיד הוא בלתי צפוי, ואי הוודאות הזו מולידה ליעתים קרובות מתח, במיוחד כשמדובר בביטחון פיננסי. תהיתם פעם איך אפשר להפחית מכל הלחץ הזה? תופתעו לגלות שאפשר ללמוד שיטות יעילות ללא הרבה מאמץ. […]

איך לרדת במשקל בקלות וביעילות?

המטרה של ירידה במשקל היא לא רק להיראות טוב אלא להרגיש במיטבכם ולשפר את הבריאות הכללית שלכם. ניסיתם דיאטות שונות ושגרת פעילות גופנית שונה אך התקשיתם לראות את התוצאות שרציתם? אתם לא לבד! המפתח לירידה במשקל הוא שילוב של השיטות הנכונות, כולל תזונה, פעילות גופנית וטכניקות חדשניות כמו המסת שומן בקור. אז בואו נבחן את […]

באיזה מאכלים יש חלבון? מדריך למתאמנים

האם אתם רוצים למקסם את הפוטנציאל של האימונים שלכם? אחת הדרכים היעילות ביותר לעשות זאת היא באמצעות תזונה נכונה. לאחר פעילות גופנית, הגוף צריך חומרים מזינים ספציפיים כדי לתקן את השרירים ולקדם צמיחה שלהם. חלבון הוא מרכיב מרכזי בתהליך הזה, והכרת המזונות הנכונים לצריכה יכולה לעשות הבדל משמעותי בהתאוששות ובהתקדמות הכללית בכושר. רוצים לדעת מה […]

אבטיח קר ושלוקים טעימים: מאכלים שיעזרו לכם להתקרר אחרי אימון

לאחר אימון גופני, חשוב לאכול ארוחה או חטיף שמספקים לגוף את החומרים המזינים הדרושים לו להתאושש ולהתקרר. חוץ מהמאכלים המזינים המכילים פחמימות וחלבונים הדרושים אחרי אימון, ישנם גם מאכלים מסוימים שיכולים לעזור לגוף להתקרר באופן טבעי. מאכלים אלו מכילים רכיבים כמו אשלגן, נתרן או מגנזיום, אשר מסייעים לוויסות טמפרטורת הגוף. במאמר זה, נציג מספר רעיונות […]

האם אפשר למנוע אבנים בכליות בעזרת תזונה נכונה?

אבנים בכליות הם הגורמים לכאבי התופת שרבים מהאוכלוסייה הבוגרת סובלים מהם כשהם עושים את דרכם דרך דרכי השתן. אבל האם ידעתם שמה שאתם אוכלים ושותים יכול לשחק תפקיד משמעותי בקידום או במניעת פולשים כואבים אלו? במאמר זה נחשוף את הקשר המרתק בין תזונה נכונה לבין מניעת אבנים בכליות. נבחן כיצד הבחירות התזונתיות שלכם יכולות לסייע […]

עוד נקודה לטובת היוגה: איך היא שומרת עליכם מרמת כולסטרול גבוהה?

עבור רבים מאיתנו, המילה כולסטרול מעלה תמונות של ביקורים אצל רופא ומגבלות תזונתיות. אבל מה אם היינו אומרים לכם שכולסטרול הוא לא רק טיפולים רפואיים וכדורים? כולסטרול ממלא תפקיד מרכזי בפעילות היום-יומית של גופנו. ובעוד כולנו מדברים על הסכנות של כולסטרול גבוה, מעטים מאיתנו באמת מבינים מה זה, למה הגוף שלנו צריך את זה ואיך […]

בלי רגשות אשמה: קינוחים דלי סוכר

כמה פעמים מצאתם את עצמכם נאבקים בדחף לאכול קינוח, אבל מתוך נאמנות לגוף ולבריאות שלכם לא התפתתם? אם אתם ספורטאים זה ודאי קרה לכם הרבה. האמת היא שהיום יש מבחר עצום של קינוחים דלי סוכר, עם מזונות על שיכולים להיות אפילו מחזקים ומזינים וכבר לא חייבים לוותר על קינוח כדי לשמור על הבריאות והמשקל. בין […]