מחלת הסוכרת ופעילות ספורטיבית – איך הן יכולות להשתלב ביחד?

מחלת הסוכרת נחשבת למגפה כלל עולמית, וזאת על פי הכרזה של ארגון הבריאות העולמי. למעשה, במדינת ישראל מאובחנים מדי שנה אלפי שנים עם סוכרת, כאשר הסוכרת עצמה מתחלקת למספר סוגים – סוכרת סוג 1, סוכרת סוג 2 וכן סוכרת הריון. מחקרים שנערכו בתחום מצאו כי לאורח החיים יש השפעה דרמטית על היכולת לשלוט על רמות […]

אולי אפשר להחליף את הכדורים בספורט – איך מתמודדים עם חרדות?

אולי אפשר להחליף את הכדורים בספורט - איך מתמודדים עם חרדות?

חרדה מאופיינת בפחד לא נשלט שיכול להתבטא הן באמצעות פונקציות גופניות כמו למשל הזעה, חוסר יכולת לנשום, בלבול, סחרחורת ולעיתים גם תחושה כאילו עוברים התקף לב והן בפונקציות רגשיות כמו הימנעות ממצבים שעלולים לעורר חרדה, התבודדות וכן נטייה מוגברת לדיכאון בעקבות התקפי חרדה חוזרים ונשנים. בשנים האחרונות אנו עדים לעלייה בשייח הציבורי בכל הקשור להתמודד […]

לא מתפשרים: תוספי התזונה שאתם צריכים לשלב בתפריט

לא מתפשרים: תוספי התזונה שאתם צריכים לשלב בתפריט

הקפדה על תפריט תזונתי היא אחד הנושאים החשובים ביותר בקרב ספורטאים. למעשה, תזונה של ספורטאים היא תזונה שונה משל אדם שאינו מתאמן, וזאת בשל העובדה כי פעילות גופנית יוצרת רדיקלים חופשיים וכן דורשת צורך מתמיד במקורות אנרגיה, לטובת שיפור תמהיל האימונים וכן בניית שריר וחיטוב הגוף. היות ולא ניתן לקבל את כל מקורות האנרגיה באופן […]

מה זה ביטוח בריאות, ומדוע הוא כל כך חשוב?

מה זה ביטוח בריאות, ומדוע הוא כל כך חשוב?

ביטוח בריאות הוא ללא ספק אחד הביטוחים היותר חשובים, ואכן לא מעט אנשים שנמנעים מביטוחים, ביטוח בריאות כן עושים. ביטוח בריאות מעניק את השקט הנפשי שגם אם יום אחד תתעורר בעיה בריאותית, נוכל לזכות בטיפול הטוב ביותר במהירות האפשרית, וזאת מבלי להיכנס להוצאות אדירות שישפיעו על המאזן הכלכלי של כל המשפחה. אז אם גם אתם […]

איך הלחץ והסטרס משפיעים על הגוף שלנו?

לחץ וסטרס

במאמר הזה נדון בתופעה שיש לה מעט מודעות בקרב האוכלוסייה וגם אלו אשר מודעים לה, לא מבינים לעומק את השלכותיה. כאשר אנחנו מדברים על בעיה בריאותית, שני דברים צצים לנו מיד בראש. האחד הוא מחלות, זיהומים, חיידקים, נגיפים, סרטן או כל מום אחר כתוצאה ממחלה. הדבר השני הוא פציעה של ממש. אם תחשבו על זה, […]

פציעות באימוני יוגה: כיצד ניתן להימנע מהן ומה עושים כשזה קורה?

פציעות באימוני יוגה

מי שמתרגל יוגה וודאי מכיר את היתרונות הרבים שבתרגול השיטה. מצד אחד היא מאפשרת עבודה מתונה ורציפה על כל שרירי הגוף, תורמת רבות לחיזוקם וכשהיא נעשית בצורה נכונה היא עוזרת למנוע כאבים שונים ואפילו פציעות ספורט. מצד שני השילוב של המדיטציה שהיא חלק בלתי מפרד ממנה, משפיע באופן ישיר על הנפש ובעיקר על הריכוז, שיכוך […]

נשמו עמוק: איך כדאי להרגיע ולהירגע בתקופת משבר הקורונה

נשמו עמוק - איך כדאי להרגיע ולהירגע בתקופת משבר הקורונה

מעבר להשלכות הבריאותיות, לנגיף הקורונה השלכות משמעותיות מאוד על בריאות הנפש. כיצד ניתן בכל זאת להירגע גם כאשר בחוץ משתולל נגיף? על כך – במדריך הבא. הירגעות בתקופת הקורונה: הפחתה משמעותית בצריכה של חדשות ע"פ נתונים של איגוד הפסיכיאטריה בישראל, מאז התפרצות נגיף הקורונה בישראל נרשם זינוק של מעל ל 110% בפניות הציבור בעבור קבלת […]

5  שייקים בריאים אחרי אימון

5 שייקים בריאים אחרי אימון

סיימתם אימון? זה בדיוק הזמן להכין לעצמכם שייק מפנק ובריאותי במיוחד. במדריך זה נציג בפניכם 5 שייקים בריאים ומזינים אותם תוכלו להכין בקלות ובמהירות, ובכך לספק לגוף את האנרגיה לו הוא זקוק. שייקים בריאים אחרי אימון: 5 המלצות חמות אין כמעט מכון כושר בישראל אשר איננו מספק למתאמנים עמדת שייקים טרייה. למעשה, מדובר בחלק בלתי […]

הסוף לדיאטות הכסאח: לרדת במשקל עם תזונה טבעונית

הסוף לדיאטות הכסאח לרדת במשקל עם תזונה טבעונית

תשאלו את מי שמנסים לרדת במשקל כבר שנים והם יגידו לכם, זה אף לא פיקניק. ישנן עשרות שיטות שונות לירידות במשקל, חלק גדול מהן דורש שינוי באורח החיים שקשה לרבים, במקרים רבים נראית ירידה דראסטית במשקל שאחר כך נעלמת ובכלל, מדובר במלחמה עצמית יומיומית שקשה לנצח בה ומביאה לא אחת להלקאה עצמית ורגשות אשם לא […]

איך שמירה על תזונה נכונה משפיעה על הבריאות שלנו?

איך שמירה על תזונה נכונה משפיעה על הבריאות שלנו

אין ספק, מה שאנחנו מכניסים לגוף שלנו משפיע ישירות על הבריאות שלנו, על תחושתנו גם על כל מה שקשור בביטחון העצמי שלנו באופן כללי. מחפשים אחר טיפים לחיים בריאים יותר? בואו נדבר על הקשר בין התפריט היומי שלנו לבריאותנו. מעבר לכך שחשוב לאמן את עצמנו לחיים בריאים יותר, חשוב להבין שלא מאוד מסובך לעשות זאת. […]

5 תוספי תזונה טבעיים מומלצים לרכישה

תוספי תזונה טבעיים

בין אם אתם מתאמנים בחדר הכושר פעמיים בשבוע, או שמא אתם פשוט מעוניינים לאזן את תזונתכם, תוספי תזונה זו ההמלצה הכי אפקטיבית עבורכם. עם תוסף תזונה איכותי ניתן לגרום לשינוי אמיתי בתזונה שלכם, מה שיוביל כמובן לתוצאות גופניות ובריאותיות. הכנו עבורכם רשימה של 5 תוספי תזונה, אותם כל מתאמן וכל אדם צריכים להכיר ב-2020. גם […]

חלבון אחרי אימון: האם מדובר במיתוס?

חלבון אחרי אימון

לא מעט מתאמנים מסיימים אימון וישר ממהרים למזווה, בו מחכה להם אבקת חלבון שמבטיחה (כך הם נוטים לחשוב) דרך אידאלית לבנות מחדש את השריר. אז האם באמת מומלץ לצרוך חלבונים ישר בתום האימון? ובכן כן ולא, האמת היא אי שם באמצע ועל כן נתחיל מנקודת ההתחלה: חלבון מסייע רבות לגוף, כך שלצד תרומה למערכת החיסונית […]

כיצד להתמודד עם פציעות באימון?

פציעות באימון

ממש כשם שאימון מוביל לתוצאות, כך גם אימון יכול להוביל לפציעות, אם כתוצאה מתנועה לא נכונה, חבלה, תאונה, או שחיקה של האיברים הפנימיים. כאשר זה קורה והספורטאי נפצע, לא רק שהוא מתעסק עם הכאבים הפיזיים, אלא בין היתר הוא גם מתעסק עם קשיים נפשיים, ופה סביר להניח שהוא יעבור את ארבעת השלבים הבאים: הכחשה (הכאב […]