5 שייקים בריאים אחרי אימון
סיימתם אימון? זה בדיוק הזמן להכין לעצמכם שייק מפנק ובריאותי במיוחד. במדריך זה נציג בפניכם 5 שייקים בריאים ומזינים אותם תוכלו להכין בקלות ובמהירות, ובכך לספק לגוף את האנרגיה לו הוא זקוק. שייקים בריאים אחרי אימון: 5 המלצות חמות אין כמעט מכון כושר בישראל אשר איננו מספק למתאמנים עמדת שייקים טרייה. למעשה, מדובר בחלק בלתי […]
הסוף לדיאטות הכסאח: לרדת במשקל עם תזונה טבעונית
תשאלו את מי שמנסים לרדת במשקל כבר שנים והם יגידו לכם, זה אף לא פיקניק. ישנן עשרות שיטות שונות לירידות במשקל, חלק גדול מהן דורש שינוי באורח החיים שקשה לרבים, במקרים רבים נראית ירידה דראסטית במשקל שאחר כך נעלמת ובכלל, מדובר במלחמה עצמית יומיומית שקשה לנצח בה ומביאה לא אחת להלקאה עצמית ורגשות אשם לא […]
איך שמירה על תזונה נכונה משפיעה על הבריאות שלנו?
אין ספק, מה שאנחנו מכניסים לגוף שלנו משפיע ישירות על הבריאות שלנו, על תחושתנו גם על כל מה שקשור בביטחון העצמי שלנו באופן כללי. מחפשים אחר טיפים לחיים בריאים יותר? בואו נדבר על הקשר בין התפריט היומי שלנו לבריאותנו. מעבר לכך שחשוב לאמן את עצמנו לחיים בריאים יותר, חשוב להבין שלא מאוד מסובך לעשות זאת. […]
5 תוספי תזונה טבעיים מומלצים לרכישה
בין אם אתם מתאמנים בחדר הכושר פעמיים בשבוע, או שמא אתם פשוט מעוניינים לאזן את תזונתכם, תוספי תזונה זו ההמלצה הכי אפקטיבית עבורכם. עם תוסף תזונה איכותי ניתן לגרום לשינוי אמיתי בתזונה שלכם, מה שיוביל כמובן לתוצאות גופניות ובריאותיות. הכנו עבורכם רשימה של 5 תוספי תזונה, אותם כל מתאמן וכל אדם צריכים להכיר ב-2020. גם […]
חלבון אחרי אימון: האם מדובר במיתוס?
לא מעט מתאמנים מסיימים אימון וישר ממהרים למזווה, בו מחכה להם אבקת חלבון שמבטיחה (כך הם נוטים לחשוב) דרך אידאלית לבנות מחדש את השריר. אז האם באמת מומלץ לצרוך חלבונים ישר בתום האימון? ובכן כן ולא, האמת היא אי שם באמצע ועל כן נתחיל מנקודת ההתחלה: חלבון מסייע רבות לגוף, כך שלצד תרומה למערכת החיסונית […]
כיצד להתמודד עם פציעות באימון?
ממש כשם שאימון מוביל לתוצאות, כך גם אימון יכול להוביל לפציעות, אם כתוצאה מתנועה לא נכונה, חבלה, תאונה, או שחיקה של האיברים הפנימיים. כאשר זה קורה והספורטאי נפצע, לא רק שהוא מתעסק עם הכאבים הפיזיים, אלא בין היתר הוא גם מתעסק עם קשיים נפשיים, ופה סביר להניח שהוא יעבור את ארבעת השלבים הבאים: הכחשה (הכאב […]