5 תוספי תזונה טבעיים מומלצים לרכישה
בין אם אתם מתאמנים בחדר הכושר פעמיים בשבוע, או שמא אתם פשוט מעוניינים לאזן את תזונתכם, תוספי תזונה זו ההמלצה הכי אפקטיבית עבורכם. עם תוסף תזונה איכותי ניתן לגרום לשינוי אמיתי בתזונה שלכם, מה שיוביל כמובן לתוצאות גופניות ובריאותיות. הכנו עבורכם רשימה של 5 תוספי תזונה, אותם כל מתאמן וכל אדם צריכים להכיר ב-2020. גם […]
חלבון אחרי אימון: האם מדובר במיתוס?
לא מעט מתאמנים מסיימים אימון וישר ממהרים למזווה, בו מחכה להם אבקת חלבון שמבטיחה (כך הם נוטים לחשוב) דרך אידאלית לבנות מחדש את השריר. אז האם באמת מומלץ לצרוך חלבונים ישר בתום האימון? ובכן כן ולא, האמת היא אי שם באמצע ועל כן נתחיל מנקודת ההתחלה: חלבון מסייע רבות לגוף, כך שלצד תרומה למערכת החיסונית […]
כיצד להתמודד עם פציעות באימון?
ממש כשם שאימון מוביל לתוצאות, כך גם אימון יכול להוביל לפציעות, אם כתוצאה מתנועה לא נכונה, חבלה, תאונה, או שחיקה של האיברים הפנימיים. כאשר זה קורה והספורטאי נפצע, לא רק שהוא מתעסק עם הכאבים הפיזיים, אלא בין היתר הוא גם מתעסק עם קשיים נפשיים, ופה סביר להניח שהוא יעבור את ארבעת השלבים הבאים: הכחשה (הכאב […]